Simmons

世界睡眠日席夢思舉辦「美好睡眠 是健康的起點」優質美眠講座
全球頂級飯店首選愛用床墊品牌Simmons®席夢思多年來致力推廣並教育大眾正確且健康之睡眠觀念，持續提供消費者最佳睡眠品質與服務。一年一度的321世界睡眠日即將到來，席夢思特於3月15日於台北品牌概念館舉辦「美好睡眠 是健康的起點」睡眠講座，提倡健康睡眠概念，特別邀請振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任，與席夢思董事總經理曾佩琳深度對談與交流，深入淺出為大家揭開擁有好眠的面紗!

好的睡眠消除身體疲勞，提升身體活動機能並改善體質，越睡越年輕
睡得好，代表在適當的時機，睡滿充足、高質量且不間斷的睡眠，一般人至少要睡足六個鐘頭，10:00～03:00是睡眠最有效率的時段，只要此階段有良好的睡眠品質，就會有睡飽的感覺，相反的，若是睡的時間不對，違背了自然的生理時鐘，則會有「怎麼睡都睡不飽」、「愈睡愈累」的感覺，長期睡眠質量差會讓專注力、記憶力、EQ都降低，也容易產生衝動行為，例如:喪失判斷能力，聽到促銷訊息就產生衝動購物行為，化身為購物狂!

然而，優質美眠對身體有何益處呢?振興醫院毛衛中主任表示:「充足且良好的睡眠品質不僅能睡出氣色紅潤的透亮肌，還能提高專注力與工作效率，讓「瘦體素」上升，增加能量和熱量的消耗，養成不易發胖的體質，同時維持良好且穩定的情緒與免疫系統，種種好處相疊加，自然讓睡眠充足的人越看越年輕。」

打造優質美眠，從挑選適宜的床品開始，腹式呼吸法讓身心靈放輕鬆
了解睡眠的重要性之後，就要知道打造美好睡眠的三個必備要素：良好的身心狀態、 優良的睡眠環境、與適當的床品。睡眠環境應盡量避免外在的光線、溫度以攝氏16-18°最為理想、臥室色彩要柔和淡雅，以台灣潮濕的氣候來說，睡前可以泡泡澡、點助眠的香氛或精油、遠離3C產品，搭配舒眠音樂及睡前舒壓小運動做到身心靈徹底的放鬆。席夢思董事總經理曾佩琳也現場示範睡前幫助放鬆的腹式呼吸法，並表示這種緩慢且深長的呼吸方式可以刺激「掌管放鬆」的副交感神經系統，幫自己達到身心放鬆的效果，幫助入眠。

優質的床品，是一夜好眠的親密伴侶，無論床墊或枕頭，建議至少試躺10分鐘以上，一張好的床墊是高品質睡眠的首要條件，在選擇床墊時，最重要的就是支撐與服貼，一般來說體重較重會比較適合較硬的床墊，但仍以親身試躺挑選為佳；而枕頭首先考慮其高度的適宜性，太高容易讓脖子及肩膀不舒適，太低則容易使血液流至頭部造成不適，針對較常側睡者，枕頭大小應能同時支撐頭及頸部，高度與單側肩寬應該相等；而背躺睡姿所需的枕頭以支撐頸部為主，大約是自己的一個拳頭高度，不論選用何種枕頭，長期使用後彈性會逐漸變差，同時易生塵蹣等清潔問題，一般枕頭建議兩年更換，掌握好眠秘訣，就能擁有夜夜好眠。

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