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用「腹式呼吸」一起養精蓄銳、平靜心靈吧!
Feb 28, 2013
用「腹式呼吸」一起養精蓄銳、平靜心靈吧!
現代人工作壓力大,身體負荷加重,
除了以運動來加速新陳代謝外,
心靈的平靜,就讓腹式呼吸來幫忙吧!
◎呼吸時以雙手感覺,肋骨有往外推展才正確。
◎短吸長吐:縮短吸氣並拉長吐氣約至1:2,將舊空氣完全吐光,才能吸取新鮮的氧氣。
練習腹式呼吸,除了調理新陳代謝,
當自己專注在呼吸上,暫時抽離外在環境,
長期練習,能使情緒安定,心靈更平靜喔!
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