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5分鐘如同走一萬步!一起消耗脂肪!
Apr 09, 2013
【活力輕盈】5分鐘如同走一萬步!一起消耗脂肪!
吃飽了別坐著看電視,花5分鐘動一動吧!
專家建議,每天走一萬步可以幫助消耗多餘脂肪,其實,只要以正確的方式走路,5分鐘也有明顯效果喔!
1。深吸一口氣、挺起胸站直。
2。縮起小腹
3。使用腹式呼吸!(吸氣時胸部擴張,吐氣時腹部收縮)
用這種呼吸法,會大量用到胸腔肌肉和橫隔膜,隔天可能就會使腹肌痠痛,建議循序漸進,習慣了之後,平常生活也可以使用這種呼吸法,隨時都能使深層肌肉持續運動,更容易燃燒內臟脂肪喔。
4。膝蓋伸直、腳跟先著地,再高抬腳跟走路法。
這種方法可以邁開大步,臀部和大腿後側的大塊肌肉都能充份運動,只要5分鐘,可以有效減少內臟脂肪喔!
每天只要5分鐘,而且以這種方式運動,比起控制飲食,更能讓人的肌肉維持緊繃不鬆垮,身體也會更健康喔!趕快試試吧!
#Living Life, Fully Charged#