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讓你更好睡的運動3原則
Apr 08, 2013
【活力運動】讓你更好睡的運動3原則
適量運動已被證實可以改善睡眠品質,吃完晚餐,一起動一動,但要注意運動3原則,否則反而睡不安穩喔!
1。每次30分鐘為宜,不勉強過量
2。每週3次、持續6週,才能使身體養成習慣
3。睡前2小時不過度運動,避免過於亢奮
簡單的室內運動,例如瑜珈或伸展操,就很適合隨時在睡前進行。不需要出門,也不必擔心下雨,一個人也可以進行,
又不致太過激烈影響睡眠喔!
#Living Life, Fully Charged#